教室のご参加ご希望の方は、教室カレンダーで日にちをご確認の上、
aimitsujiriki@gmail.com
へ「参加希望日、お名前」を記載して送信してください。
１〜２日以内に返信がない場合は、恐れ入りますが再度お問い合わせください。
よろしくお願いします。
自力整体教室にご参加いただく皆さまに気持ちよく過ごしていただきたいので、下記の点をご確認の上、ご協力お願いします。
◎おねがい
・教室中は、スマホ等の電源を切るか機内モードにしてください。バイブも周囲の方の瞑想の状態を妨げますのでご遠慮ください
・空腹状態で参加をしてください。自力整体に限らず、満腹の状態での運動は体を痛めやすいです
・メガネやコンタクトは外しておこないます。つけたままでは体の脱力ができません見えない方がよりほぐれます
・自力整体は目を閉じておこないます。いつもは外に向いている自分の意識を自分の内側に集中させます。教室中はしゃべらないのはもちろん、脳の中のおしゃべりも一旦停止させて、心を静かに保ちます
・自力整体はポーズの完成を目指すものではありません。刺激を感じ、観察することが大切なので、ナビゲーターと同じ形にならなくても気持ちよければOKです
・自力整体は体操ではなく、整体です。90分の実技を通して自分の体を自分でじっくりと診察し、変化を楽しみます
◎持ってくるもの
輪っかタオル（初回の方は貸し出しあります）
ヨガマット
動きやすい服装
飲み水
空腹のおなか
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